Če vas zanima, ali je mogoče shujšati na kefirju, ne pozabite, da ta pijača blagodejno vpliva na telo, zahvaljujoč njej je proces hujšanja hitrejši, saj ni zaman, da imajo kefirjevi postni dnevi ustvarjene in razvite različne diete. Preverite več možnosti prehrane, ugotovite, ali je s takšno dieto mogoče izgubiti odvečne kilograme in komu je ta fermentirana mlečna tekočina lahko kontraindicirana.
Kako je uporaben kefir?
Če želite izvedeti, ali je fermentirani mlečni izdelek koristen, se morate seznaniti z njegovo sestavo in delovanjem. Torej vsebnost kalorij v pijači ni visoka, kar je pomembno za tiste, ki sanjajo o izgubi teže. Kefirjeve diete blago vplivajo na telo, zaradi česar maščoba gladko odhaja. Zahvaljujoč pijači lahko rešite problem zaprtja, se znebite občutka teže v želodcu in drugih težav, povezanih z delom prebavil. Preden se naučite shujšati s pomočjo kefirja, je vseeno bolje ugotoviti, kakšne so prednosti tovrstne prehrane.
Ali je mogoče shujšati s kefirjem
Fermentirani mlečni napitek je idealen za tiste, ki želijo shujšati. Nutricionisti in celo zdravniki ga uvrščajo med "posebej koristne" in priporočajo pitje vsem, ki imajo kakršne koli težave s prebavili. Ali je mogoče shujšati na kefirju? Ja, ker on:
- prispeva k normalizaciji črevesne mikroflore, zaradi česar se izboljša delovanje črevesja in poveča imuniteta;
- bogata z beljakovinami, ki jih telo potrebuje;
- očisti telo vseh snovi in toksinov, ki negativno vplivajo na delovanje prebavnega sistema;
- hitro nasiči telo - kozarec fermentiranega mlečnega izdelka pred spanjem vas bo razbremenil neustavljivega občutka lakote;
- ima blag diuretični učinek, ki pomaga odstraniti otekline;
- spodbuja proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za predelavo maščob.
Koliko lahko ponastavite v enem tednu
Ocene tistih, ki so poskusili kefirjevo dieto, pravijo, da jim je uspelo shujšati v povprečju za 2-4 kg na teden. Četrti dan lahko opazite na tehtnici, ki tehta zjutraj četrtega dne, na prazen želodec. Ne smemo pozabiti, da je večina izgubljene teže voda in toksini, saj se pri pitju fermentirane mlečne pijače očisti tudi črevesje. Pri tej metodi hujšanja čista maščoba vzame približno 1 kg, vendar je tudi 1 kg maščobe minus 1 velikost oblačil.
Kako dolgo lahko sedite na kefirjevi dieti
Zdravniki ne priporočajo pitja samo enega fermentiranega mlečnega izdelka več kot 3 dni, sicer lahko poškodujete telo. Sisteme za hujšanje, v meniju katerih sta dva izdelka (napitek s skuto ali z zelenjavo), lahko opazujemo do enega tedna. Ko ste se odločili poskusiti dolgoročno metodo, je bolje dati prednost, na primer, dieti na kefirju z ajdo. Za dobrobit telesa in za hujšanje lahko večerjo nadomestite tudi s pijačo.
Kako piti kefir za hujšanje
S kefirjem lahko shujšate, vendar je treba odmerek pijače izbrati glede na vašo vzdržljivost in voljo. Če na primer nimate pojma, kako lahko cel teden pijete samo kislo mleko, potem vam je tovrstna monodieta, ki je razvrščena kot "težka", kontraindicirana. Če se držite katere od diet, boste morali v povprečju popiti približno 1, 5 litra fermentiranega mlečnega napitka na dan, medtem ko glavni izdelek ne sme biti brez maščob - optimalna vsebnost maščobe je 1%.
Mono dieta na kefirju
Če se sprašujete, ali lahko s kefirjem hitro shujšate, poskusite s 3-dnevno mono dieto – trd, a učinkovit način. Dietni meni poleg pijače ne vključuje nobenih izdelkov (zlasti sladkorja, alkohola, mastne hrane) - v 3 dneh morate popiti 1, 5 litra, pri čemer količino razdelite na 6 obrokov. Priporočljivo je piti veliko vode - do 2 litra. Fermentirano mleko ima lahko minimalni odstotek maščobe ali pa je brez maščobe.
Dieta, katere jedilnik je zasnovan za 3 dni, se lahko uporablja tudi za razbremenitev telesa po počitnicah ali pogostitvi. Zahvaljujoč trem dnevom posta boste hitro shujšali in očistili svoje telo. Ali je mogoče shujšati na kefirju v nekaj dneh? Možno je, vendar le ob strogem upoštevanju prehrane. Mnenja dokazujejo, da po mono-dieti potrebuje do 3 kg odvečne teže.
Črtasta kefirjeva dieta
Ta metoda hujšanja nima praktično nobenih pomanjkljivosti, saj lahko jeste tukaj, izmenjujete dneve kefirja z dnevi, ko je dovoljeno jesti svojo običajno hrano. Črtasto dieto lahko sledite do enega meseca, ne da bi škodovali telesu. V tem času bo napitek pripomogel k čiščenju, kar vam bo pomagalo pri izgubi teže ter izboljšanju splošnega počutja in zdravja. Za en mesec s takšnim prehranskim sistemom lahko izgubite težo do 8 kg.
Črtasta dieta ima preprosta pravila: na dan kefirja morate 2 litra pijače razdeliti na porcije in jih piti ves dan. Priporočljivo je piti veliko vode - približno 1, 5 litra. Odžejate se lahko tudi z nesladkanim zelenim čajem. Tisti, ki jih muči močan občutek lakote, smejo jesti jabolko. V dneh, ko boste jedli redno hrano, poskusite upoštevati pravilno prehrano - dajte prednost zelenjavi, sadju, žitu, zeliščem.
Kefir za zajtrk in večerjo
Druga možnost je, kako se lahko znebite odvečne maščobe. Torej dieta na kefirju in citrusih pomeni uporabo kozarca fermentirane mlečne pijače, na primer s pomarančo namesto zajtrka in večerje. Vsi drugi obroki lahko vključujejo živila, ki ste jih vajeni. Da bi v mesecu izgubili vsaj 5 kilogramov, se ne prenajedajte, pazite na dnevni vnos kalorij, v dobrobit telesa in zdravja pa najdite več časa za vadbo.
Ali vam kefir pomaga pri izgubi teže
Fermentirana mlečna pijača je mešanica kislega testa in mleka na osnovi kefirjevih gliv. Izdelek se telo zlahka absorbira, zaradi prisotnosti mikroorganizmov v sestavi pa izboljša prebavne procese, črevesno mikrofloro in stabilizira presnovo. Napitek pomaga ženskam pri izgubi teže, zato je bilo ustvarjenih veliko različnih diet, v meniju katerih je tako glavni kot dodaten izdelek.
Kefirjeva dieta za 3 dni
Za tiste, ki želijo hitro shujšati, lahko poskusite s kompleksno 3-dnevno dieto. Za hujšanje je priporočljivo uporabiti svež napitek, ki ima minimalen odstotek maščobe – vsebuje veliko koristnih bakterij. Preden sedite na to dieto, preberite njena osnovna pravila:
- Vsak dan morate popiti 1, 5 litra pijače. Če je brez maščob, se lahko dnevni odmerek poveča na 2 litra.
- Fermentirano mlečno tekočino je treba razdeliti na 6 enakih delov in zaužiti po enakem času.
- Neželeno je kombinirati fermentirani mlečni izdelek z vodo.
Teden dni na kefirju
Če ste pripravljeni strogo upoštevati pravila, ne spreminjati jedilnika in nimate kontraindikacij za pitje fermentiranega mlečnega napitka, poskusite s tedensko dieto. Torej 7-dnevni dietni meni vključuje 1, 5 litra fermentirane mlečne pijače z vsebnostjo maščobe 2, 5% in druge izdelke:
- 1. - 4 kuhani krompirji;
- 2. - 150 gramov kuhanega pustega piščančjega mesa;
- 3. - 200 gramov kuhane puste govedine;
- 4. - 150 gramov rib;
- 5. - 1 kilogram jabolk ali zelenjavne solate (korenje, kumare, zelje);
- 6-7 - nič drugega kot kefir in voda.
Kefirjeva dieta 14 dni
Ta prehranjevalni sistem je primeren za ljudi, ki nimajo težav ali bolezni prebavil. Kefirjeva dieta za 2 tedna vam bo omogočila, da izgubite 15 kilogramov, vendar morate za to upoštevati določena pravila:
- jesti vsaj 6-krat na dan v majhnih porcijah;
- ne morete jesti po 18. uri;
- dnevno pijte zeliščne infuzije (na prazen želodec);
- vsak dan pijte približno 1, 5 litra vode;
- očistite črevesje s klistirji ali z odvajali.
Kefirjevo dieto lahko sledite največ 14 dni. Njen jedilnik za 7 dni izgleda takole:
- 1. - 0, 5 l fermentirane mlečne pijače, 300 g suhega sadja (slive, rozine);
- 2. - 0, 5 l kefirja, 400 g pečenega krompirja;
- 3. - 0, 5 l fermentiranega mlečnega izdelka, 400 g sadja;
- 4. - 0, 5 litra pijače, do 1 kg kuhanega piščančjega fileja;
- 5. - 0, 5 litra pijače, do 1 kg skute (0% maščobe);
- 6. - do 2 litra čiste vode;
- 7. - 0, 5 l kefirja, 0, 5 kg sadja.
Kontraindikacije za hujšanje na kefirju
Fermentirani mlečni izdelek lahko pije skoraj vsak, saj ta pijača ni le okusna, ampak tudi koristna za hujšanje in telo kot celoto. Vsebuje pa poleg vitaminov bakterije, ki so lahko kontraindikacija za določeno skupino ljudi. Torej, kategorija tistih, ki ne morejo shujšati s pomočjo fermentiranega mlečnega napitka, vključujejo:
- ljudje, ki imajo razjedo na dvanajstniku ali želodcu;
- nosečnice in ženske med dojenjem;
- tisti, ki trpijo za gastritisom;
- ljudje, ki imajo bolezni, kot so pankreatitis, rahitis, holecistitis.